Пустое родительское гнездо
Пустое родительское гнездо открывает новые двери
10.03.2019
расстройство пищевого поведения
Расстройство пищевого поведения
12.03.2019

Исцеляющая музыка. Музыкальная терапия

Исцеляющая музыка

Музыка способна помочь вам справиться со стрессом и даже справиться с болью, а исцеляющая музыка работает независимо от того, предпочитаете ли вы хэви-метал, кантри, оперу или что-то еще.

Если вы еще не создали свой любимый плейлист для релаксации, вот веская причина для этого: исцеляющая музыка может помочь вам справиться со стрессом, найти утешение и справиться с болью. И если вы хотите получить дополнительный релиз через музыкальную терапию, отложите наушники и возьмите барабан! Включение вашего сознания усиливает эффект исцеляющей музыки.

Исцеляющая музыка: создание личного плейлиста

Начните с определения музыки, которая успокаивает вас и помогает вам чувствовать себя комфортно. Чувствуете для себя обязанным включить немного классической музыки? Только если это действительно работает для вас. Любите ли вы Моцарта, Джонни Кэша или Aerosmith, музыка, которая больше всего помогает вам расслабиться, является очень личным решением.

«То, что говорят люди, успокаивает их, даже если это хэви-метал», — говорит музыкальный терапевт Джоан Лоуи, директор DA, директор музыкально-медицинского центра им. Луи Армстронга в медицинском центре Beth Israel в Нью-Йорке. «Самый важный аспект — это то, как это включено в вашу жизнь».

Исцеляющая музыка: поиск музыкального терапевта

Если вы не уверены, какая исцеляющая музыка вам подходит, Лоуи рекомендует поработать с одним из 5000 обученных музыкальных терапевтов по всей стране. Музыкальный терапевт может оценить ваш вкус и интересы и дать некоторые рекомендации за одно посещение.

Например, говорит Лоуи, застенчивый человек мог бы извлечь выгоду из «унизительной» музыки, которая может быть интегрирована с ритмами дыхания, в то время как более выразительный человек может захотеть включить вибрации, такие как гонги или ударные, в свою музыкальную терапию. Как личный тест, чтобы понять, к какому типу личности вы подходите больше, Лоуи говорит, что вы должны спросить себя, что вы делаете, когда стукнете пальцем в ногу: улыбаетесь и терпите, проклинаете и кричите!

Исцеляющая музыка при родах

Женщинам, планирующим роды, обычно рекомендуется брать с собой музыку, которая поможет им расслабиться во время родов; некоторым женщинам даже нанимают музыкантов для сопровождения вживую.

«Способ, которым музыка кажется полезной, является либо отвлечением, когда ум создает образы, либо интеграцией для более активного создания дыхания», — говорит Лоуи, который рекомендует сочетание быстрой и медленной музыки для поддержки изменений дыхания. «Это также используется как облегчение боли во время родов».

Сосредоточение внимания на ритмичной музыке, приглашение барабанщика или даже выбивание ритма свободной рукой может прервать цикл боли, чтобы обеспечить освобождение, говорит Лоуи.

И не стоит недооценивать преимущества контроля над своим трудом. Женщины обычно вспоминают, что опыт рождения был положительным, пропорционально степени контроля, который они ощущали над своим опытом. Конечно, важно присутствие поддерживающего супруга, но чувство наделения женщин способностью выбирать музыку или положение, в котором они трудятся, существенно влияет на опыт рождения.

Исцеляющая музыка: держать ритм

Вам не нужно быть музыкантом, чтобы ценить игру на музыкальном инструменте или барабане. У пациентов в онкологических отделениях и домах престарелых отмечалась способность ритма ослаблять боль, и она могла даже противостоять болезненным менструальным спазмам или другим ежедневным болям.

Простое присоединение к кругу барабанов — неформальное собрание людей с целью создания ритма — может увеличить преимущества в борьбе с болью за счет:

  • Увеличение релаксации
  • Уменьшение одиночества
  • Обеспечение эмоционального освобождения
  • Усиление духовной связи

Исцеляющая музыка: музыкальная терапия и ваше здоровье

Вот некоторые другие прямые связи между музыкой и здоровьем:

  • Исцеляющая музыка защищает сердце. Исследование, проведенное на 10 здоровых взрослых в возрасте около 30 лет, показало, что их кровь течет на 26 процентов легче, когда они слушают музыку, которую они определяют, как радостную, увеличение кровотока похоже на воздушную активность. Прослушивание музыки не может заменить тренировки, но, похоже, полезно для сердца. И если высокое кровяное давление является проблемой, попробуйте этот рецепт: как минимум 12 минут Моцарта три раза в неделю могут помочь снизить ваше кровяное давление, согласно другому исследованию.
  • Музыкальная терапия борется с зависимостью. Участие в групповом создании музыки может помочь людям, борющимся с зависимостью, обрести расслабление, социальную связь и эмоциональное освобождение.

Итак, составьте плейлист или заполните свой iPod или CD-чейнджер любимыми музыкальными композициями: это удивительно простой и интересный способ борьбы со стрессом и повышения общего самочувствия.

Комментарии закрыты.