9 января, 2020
Диетические фрикадельки в духовке
Диетические фрикадельки в духовке
Вкусные диетические фрикадельки, которые можно давать даже маленьким детям. Готовятся быстро и просто. Рецепт достоин вашего внимания.
Порции 10 порций
Калорий 227 ккал
Ингредиенты
- 500 г. Филе куриное
- ¼ стакана Пюре яблочное
- 50 г. Морковь
- ½ пучка Шпината
- ⅓ пучка Лук зеленый
- 1 шт. Яйцо куриное
- ½ стакана Сухари панировочные
- ¾ ч. ложки Соль
- 0,1 ч. ложки Перец черный молотый
инструкции
- Шпинат и зеленый лук промыть и мелко порезать. Морковь почистить и натереть на крупной терке.
- Куриное филе промыть, нарезать кусочками и поместить в чашу кухонного комбайна с насадкой «металлический нож» вместе с яйцом, яблочным пюре (несладким), панировочными сухарями, солью и черным молотым перцем. Измельчить до образования однородного фарша.
- Подмешать зеленый лук, шпинат и морковь. Мокрыми руками формировать небольшие фрикадельки и выкладывать на противень с пергаментной бумагой.
- Готовить в предварительно разогретой до 220 ° С духовке 12 минут.
Примечания
Фрикаделек получается много - порядка 40 штук. Приятного аппетита!
Ваши мысли по этому поводу : 1
❤