Весьма обычный процесс, когда у человека после рабочего дня возрастает к вечеру аппетит. Именно перед сном человеческий организм запасается энергией, поэтому людям свойственно чувствовать голод. Но что нужно есть на ночь? Иногда даже из-за чувства голода невозможно уснуть. Поэтому перед сном рекомендуется учитывать определенные советы по питанию, чтобы не навредить фигуре и обеспечить организм полноценным отдыхом и сном.
Если человек за ужином плотно покушал, в таком случае достаточно чашечки зеленного чая, стакана кефира или отвара из шиповника. Таким образом, голод моментально отступит, и к завтраку аппетит не успеет появиться.
Также отличным вариантом для перекуса будет чай с орехами или сухофруктами, это совсем не вредно, но достаточно питательно и вкусно.
Что нужно есть на ночь? — фрукты
Сухофрукты можно заменить фруктами, предварительно порезать их, и тщательно не спеша пережевывать.
Чтобы покушать перед сном, и не нанести вреда фигуре рекомендуется отдать предпочтение нежирным молочным продуктам, это может быть творог, простокваша, йогурт или кефир. Также можно приготовить творожную запеканку или сырники в духовке.
Главное правило, перед сном нельзя переедать, также нужно исключить жирную и жареную пищу, мучные изделия и сладости. Не забывайте что острая пища, наоборот вызывает аппетит, поэтому ее перед сном есть весьма нежелательно. В любые продукты нужно добавлять минимальное количество соли.
Что нужно есть на ночь, если же вам не удалось поужинать, тогда стоит съесть перед сном что-нибудь более существенное: омлет, тушеные овощи, суп или рыбу. Кроме этого отличный вариант для позднего ужина — легкие салаты без использования майонеза, тушеное мясо, морепродукты.
Еще одна идея для вечернего ужина – тарелочка каши: гречка, овсянка, рис или пшено, если каша готовиться без молока, тогда разрешается добавить куриную сосиску, лучше предварительно отваренную. Чашка чая с бутербродом, предпочтительно из ржаного хлеба, тоже отлично устранят чувство голода. Углеводы для похудения тоже необходимы. Но углеводы на ночь хороши только в умеренных количествах!
Кабачковую или баклажанную икру разрешено употреблять перед сном в неограниченных количествах, если же вы следите за фигурой, тогда кушайте ее без хлеба.
Безусловно, не стоит объедаться перед сном, во-первых, с переполненным желудком сложнее заснуть, организму тяжело переваривать пищу во время сна, во-вторых, высокое количество инсулина несет негативное влияние на гормон роста, и, конечно же, переедание, тем более перед сном вредит фигуре. Но, невзирая на эти факты, если возникло чувство голода даже перед сном, необходимо перекусить, просто выбирать те продукты, которые быстро перевариваются и не вредят организму.
